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心理健康需要七大营养素

   时间:2016-12-04 00:00:00     浏览:240017    评论:0    
核心提示:  随着人们对健康的重视程度不断增加,不少人都知道人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、水和纤维素等7类,营养不足会影响身体健康,常常给身体补钙、补锌、补充蛋白质,却不知道在构建人类健康的诸多因素中,有一组特别的综合营养素心理营养素。其实,心理营养素同样重要,心理营养素对心理平衡与失衡

  随着人们对健康的重视程度不断增加,不少人都知道人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、水和纤维素等7类,营养不足会影响身体健康,常常给身体补钙、补锌、补充蛋白质,却不知道在构建人类健康的诸多因素中,有一组特别的综合营养素——心理营养素。其实,心理营养素同样重要,心理营养素对心理平衡与失衡,心理健康与疾病起着直接作用,缺乏就会导致心理疾病。这些心理营养素主要有:

  1.睡眠是水

  水是生命的必需元素,却被大多数人忽视。睡眠也一样,大家宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动,也不去思考怎样创造一个理想的睡眠环境。睡眠质量的好坏直接关系到身心健康。合理安排睡眠,养成良好的睡眠习惯,可以使人生1/3的时间变得质量更高,获得更多的竞争优势。

  2.学习是脂肪

  脂肪主要给身体供应能量,不断学习能够提供心理健康的能量供应。尝试学习一些新鲜的东西或找你过往的某种兴趣,用内心的渴望来挑战自己,通过用心学习,享受实现自我的乐趣,培养兴趣爱好。

  3.运动是糖

  碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源,还与抗凝血、免疫等功能有关。让身体动起来,在身体状况允许的前提下,尽可能做有氧运动,如散步或跑步、骑自行车、跳舞、打球等,能强健大脑,改善心理状态,提升心理“免疫力”。

  4.社交是膳食纤维

  膳食纤维虽不能被消化,却可以增强消化功能,快速排泄胆固醇和有毒物质。与朋友、老同学、亲人相聚就像摄入膳食纤维,经常联系周围的人,多与身边的人交往,可以让烦恼瞬间消散,促进心理健康。

  5.游玩是矿物质素

  矿物质在人体内含量极小,却可以维持一些决定性的新陈代谢功能。在工作间歇或休息日外出游玩,用心感受鸟鸣声、花香味,净化心灵,改善心情。

  6.宽容是维生素

  维生素是维持生命活动必需的有机物,也是保持人体健康的重要活性物质。人生百态,万事万物难免不够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝,学会与人为善,常怀感恩之心,感谢那些曾经帮助过你的人。

  7.爱心是蛋白质

  蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。爱能伴随人的一生。童年时代是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育,很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。

  陈福新

 
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