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金色晚年,始于晨练

   日期:2016-12-04     浏览:124270    评论:0    
核心提示:  1976年大地震,我参与抗震救灾,在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕,一冷一热致使坐骨神经痛,导致右下肢小腿肌肉萎缩,两条腿一粗一细。作为医生,深知肌肉萎缩的危害,所以我经常锻炼,大大缓解了疾患带来的痛楚。   退休后赋闲在家,也能下田种地,但把了一辈子的脉,再拿起锄头,全然没了年轻时的心力

  1976年大地震,我参与抗震救灾,在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕,一冷一热致使坐骨神经痛,导致右下肢小腿肌肉萎缩,两条腿一粗一细。作为医生,深知肌肉萎缩的危害,所以我经常锻炼,大大缓解了疾患带来的痛楚。

  退休后赋闲在家,也能下田种地,但把了一辈子的脉,再拿起锄头,全然没了年轻时的心力。尤其是我的左小腿干一点力气活就开始痛,深感老来无用。还是发挥自己的特长,毕竟脑袋没有迟钝,背起《汤头歌》《伤寒论》仍头头是道,于是重操旧业,在县城里的一家门诊当了坐堂医生。

  以前做基层医生,经常到处跑,在大山沟里翻山越岭,练就了一副好身体。老了坐门诊就不同了,一天坐六七个小时,练得好“坐功”。这样天天坐着,给患者治好了病,自己却坐出了毛病。感冒咳嗽是经常,还有肛瘘,前几年骑车时摔倒,胳膊折了。躺在病床上,反思自己,如果不改变生活方式,恐怕我这个坐堂医生也干不了几年了。

  老年人觉少,起来得早,看见很多同龄人都在晨练,我为何不加入其中呢?老伴儿不愿晨练,没有伙伴,我就自己绕城走个几里地,或骑车到城郊。这样晨练一两年之后,一次与一位主管卫生的老领导见面,他给我介绍他坚持四季晨练的情况,我听后很受启发。后来我们就成了搭档。谈起过往,他还记得我曾患肌肉萎缩,长时间的接触后,他的处世原则和养生之道叫人称道,我更加佩服他的为人。

  我们的晨练队伍有3位老人,另外一位是我多年的老友。回忆起几十年前我俩就一起结伴晨练,友情恰在那个年代产生。如今再次相逢,不免唏嘘二人头发全白,同时也珍惜这小半个世纪的友谊。我们3人都已是耄耋之年,有时开起玩笑,追忆当年少儿郎,好像年轻了几十岁。如此数年,不仅在早晨相聚,逢年过节更是相互走动,生日过寿也少不了问候。他俩还经常介绍病人给我,我们同为医生,经常在一起交流病例和方法,他二人在内、外科的知识,有时让我耳目一新,又对某些疾病有了新的看法,真乃良师益友。人生八十载,曾一起奋斗的朋友同事渐渐离去,能在人生暮年再遇好友,真是一大乐事。

  有了“队友”,我的晨练终于形成规律,一年四季,除非天气不好或外出,我每天早晨四点半就会自然醒来,起床后排便洗漱。在坐马桶的过程中,我就开始叩齿,叩齿后搅动舌头吞津,即为“赤龙搅华池”。坐在沙发上,干洗脸、搓腰、梳头,整个过程大约半个小时。在与老友汇合的路上,我一边走一边活动颈部和腰部。相遇后就开始慢走,慢走时边甩手、握拳边聊天,整个路程大致4公里。结束后开始热身,我做“背后七颠百病消”的八段锦,他们做自创的简易体操和气功。三位八十老翁的“阵势”经常引起路人观看,我们乐在其中。

  经过多年的晨练,我的身体比以前好了,连续几年都没有感冒,甚至肩周炎、腱鞘炎都通过甩手、握拳治好了。老领导也与我分享了多年来晨练的收获,他年轻时曾受过工伤,腰椎压缩性骨折2节,椎间盘骨折3节,后来大腿麻痹,多年的病痛累积,严重时连路都走不了。经过几年的晨练,如今的他每天能走七八里地,身体更是挺拔健硕,不输年轻人。

  一日之计在于晨,一年之计在于春。老年人处在人生的黄昏和冬天,更应该珍惜早晨新生的太阳,振奋精神,积极向上,而不是哀哀暮年,消极过世。通过晨练,健康了我的身体,快乐了我的生活,丰富了我的人生晚年。“但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏”,陶醉在多姿多彩的金色晚霞里,是一个当代老年人应有的生活态度。

  翟尚武

 
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