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健身气功一绝——“后天亏损,先天来补”

   时间:2016-12-04 00:00:00     浏览:452473    评论:0    
核心提示:  一、采气柱   1.调身:脚尖内扣,成内八字,下肢微微下蹲裹裆;上肢放松,两臂肱骨与尺骨成直角,两手指自然松开,劳宫穴相对。两眼微闭。寔时心清意静,万缘放下,全身心地投入做功。   2.调心调息:同步进行。亦即三教合一的气功界常说的心法。利用抽象思维、形象思维,想象无穷远的前方,同时,用鼻匀、细、微、

  一、采气柱

  1.调身:脚尖内扣,成内八字,下肢微微下蹲裹裆;上肢放松,两臂肱骨与尺骨成直角,两手指自然松开,劳宫穴相对。两眼微闭。寔时心清意静,万缘放下,全身心地投入做功。

  2.调心调息:同步进行。亦即三教合一的气功界常说的“心法”。利用抽象思维、形象思维,想象无穷远的前方,同时,用鼻匀、细、微、弱、缓地吸气

  扩胸,尔后将吸入肺部之气,逐渐赶压而沉积到丹田,使之小腹缓慢地膨胀起来,闭气,默念广播体操节拍|12 34|56 78|22 34|56 78|……|122 34|56 78|……|202 34|56 78|222 34|56 78|……每一小节约2秒钟。开始行功,闭气时间较短,随着时间和功力精进,闭气时间不但会增长,同时小腹不知不觉地消瘪下去,恢复平常状态,不适或有憋闷,往往不是呼吸而是深深吸上一大口气,再急促呼出去……如此呼吸平稳后,再进行下一步想象无穷远的后方……无穷远的左方右方、上方下方……计前后左右上下共6个方向。继而想象以自我为中心向四周上下球状扩大膨胀再膨胀。同时,依然用鼻匀细微弱缓地吸气,闭气,默念广播体操节拍数数,静心吐纳调息。以上7个方位心法做完,称做一个周期大循环。一个周期大循环,一般来说从几分钟到十几分钟,乃至几十分钟到几个小时……

  考究起来,这便是外呼吸调动内呼吸,“外息”调动“内息”,以达到“胎息”。实则“心的专一不二”与“内息”调动同步进行。即调心亦在调息,调息亦在调心。

  正如先辈真人所说:“……神既入窍,则呼吸一在窍内,而吾鼻之呼吸只有一点,微而弱无,方为入窍之验,‘开天门以采先天,闭地户以守胎息’。”又说:“神入气为胎,气入脐为息,胎息相合,名曰太乙含真。”

  八仙吕洞宾说:“心即斗枢,气即群星,吾身之气,四肢百骸,原是贯通,不要十分着力。于此锻炼识神,断除妄见,然后药生,药非有形之物,此性光也,而即先天之真气,然必于大定后方见,并无采法,言采者大谬矣。”

  全真派祖师王重阳说:“神气本为一体,混融不离,不必有为之采,搬弄后天,只需清净妄心,神气相抱,自得采取之功。”

  《丹经》云:“盖以气由心生,息者,自心也。心一动即有气,气本心所化也。”又云:“心静气自静,气静自下沉,下沉自与祖气接,自得通流一体,久久气淳,不但周流一体,自与天地太虚同一呼吸,哪有不得长生之理。”

  以上古哲仙圣之引言,说明“念不止,息不调,妄不除,功不进。散息调心定,心息相依”。

  3.体悟神气相融的气感:原地站立,两脚与肩同宽,两臂和五指自然放开,全身放松,两眼微闭。

  两手劳宫穴相向缓慢地对压,想象手中有一个气不太足的气球逐渐被压瘪……压到两手很靠近时,再同时往外拉,拉时想象“藕断丝连”的感觉。反复压拉、拉压,一般不超过3分钟。

  二、抱气柱

  1.调身:两脚放置1~2个拳头宽,下肢微蹲开裆,犹如罗圈腿骑在一个大气球上;两臂、两手放松,上下相抱,犹如怀中抱一个气球。男左手在上,女右手在上。心清意静,万缘放下,全身心投入做功。

  注:开始做此姿态乖戾赑屃,一旦进入“功态”,即心神清静下来,满脑空空……并无不适、别扭或难受。

  2.调心调息:自然呼吸,利用抽象思维、形象思维,想象自己处在一个无形无声、无色无味、博大无边的虚空之中,无物无我,满脑空白……道家“钻杳冥”,释家的“冥心”、“冥想”,儒家的“坐忘”……心神不安,一旦有妄心杂念,立即默念咒语:“大光明,大自在,大吉祥,大和谐,大圆满,无极圆明,如意自然。”也可以连续默念,直到满脑空空……直达“忘形以养气,忘气以养神,忘神以养虚……”达到减少疾病乃足已。往上“炼虚合道,与道合真”神仙境界不必逐鹿往上晋级攀登。实则也是做不到的。

  3.体悟神气相融的气感:原地站立,两脚与肩同宽,两臂、两手五指自然放开,全身放松,两眼微闭。两手劳宫穴相向,再一边螺旋形揉气球,一边往里压,压到不能再压时,螺旋形揉球,一边往外放。揉球时一手顺时针,另一手逆时针,往里压气球,体悟气球跑慢气的感觉,往外放气球,体悟气球不断充气的感觉。一般不超过3分钟。

  三、疏导气脉,自行拍打

  1.原地站立。右手拍打左臂内侧,由下往上,顺着手厥阴心包经大陵、内关穴逐渐拍打到肩前天泉穴。尔后由上往下,沿着臂外侧手少阳三焦经肩髎穴直拍到外关、阳池穴。再者左手拍打右臂。不知气脉和穴位也无关,可以沿着臂内侧及外侧拍打。

  注:经常拍打臂内侧心包经,可以有效预防心梗、心绞痛。

  2.拍打上肢后再拍打下肢。两手沿着两腿外侧由上往下,顺着少阳胆经环跳穴直拍打到阳交、光明穴。尔后换成腿内侧由下往上,沿着足太阴脾经从三阴交穴直拍打到大腿根。拍打4~5分钟即可。

  四、箴言中老年

  现代人都在高效率快节奏地工作、学习和生活,精神压力大,各种污染严重得让人防不胜防,势必精损神气耗,阴阳失衡,气血失和,升降失常,分泌失调。

  人们只知道注重后天的营养和进补,却疏远和忘掉采炼先天之气。

  古哲仙圣说:“心为神室,言心神之室也。”又说:“神返身中气自回……神自入彀气自内生。”我们推荐的这套简易功法,所采、抱之气,即以上所说的“太乙含真”、“真气”、“祖气”是也。

  中国道教学院研究生张耀中说:“人获得能量有形有象无形无象……无形无象乃先天之真气。”又说:“药补不如食补,食补不如气补。气补者真气也。”

  吾师灵鹫山燃灯派青衣道长说:“真气又称元气,它是人体各种气中最重要的一种。元气由先天之精化生而来,禀生之后,又需水谷生化精微之气的滋养补充。”又说:“真气充盈,畅于四肢,散于百骸,神清气爽,百脉皆通,百邪皆退,百病皆除。”

  我们知道,每个人都有沟通心灵深处、超自然的潜在力量,并使之得到应有的表现和应用。从这方面来说,采抱先天之气的这套功法,远不再是简单的体操和体育运动。它既继承了道家“吐纳引导术”,又具备形体锻炼与内功修炼柔和在一起强劲有力的创新方法。

  这套功法不拘时间,每天1~2次,每次30~40分钟。只要坚持,必有效果。久而久之,人的气场、性格、精神与健康状况都有变化。

  朱伯伦

 
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